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2018最佳饮食排名 看看吃啥最健康
来源:北京晨报  作者:  2018-01-11 15:10:55

新的一年开盘不久,你是否已经为自己的健康饮食做规划了呢?还没有仔细考虑的也不用担心,《美国新闻与世界报道》杂志为大家搜集了40种不同的饮食计划,并进行了排名。当然,能上榜的必须具备以下几条优势:首先是好操作,一顿饭要准备一下午,估计大家也不乐意做;其次是对减重的影响,短期或者长期的效果都计算在内;再次是安全营养,这就排除了一些看上去能迅速瘦身,实则毁身体的减肥法;最后要看它是否有助于预防糖尿病和心脏病,毕竟二位也算是当代人的两大“劲敌”了。以下就是挤进榜单的佼佼者了。

No.1得舒饮食法(DASH diet)

同No.1 地中海饮食(Mediterranean diet)

No.2弹性素食饮食(Flexitarian diet)

No.3体重观察饮食法(Weight Watchers diet)

No.4健脑饮食法(MIND diet)

同No.4 TLC饮食

同No.4 容积式饮食法(Volumetrics diet)

No.5梅奥饮食(Mayo Clinic diet)推荐指数:3.7 操作指数:3 防糖尿病指数:3.4

No.6欧尼许饮食法(Ornish diet)

No.7助孕饮食法(The fertility diet)

同No.7 素食饮食法(Vegetarian diet)

 

编辑:姜一萍