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夏夜享美食,保护牙齿不能忘
来源:钱江晚报  作者:  2018-05-16 15:54:04

  五月的夜,冷热刚刚好,正是约上三五“吃货”好友小聚的好时节。伴着初夏的微风分享着美味宵夜、时令海鲜,再佐以啤酒、汽水,好不惬意。夜间美食虽好,可回家后千万不能忽略牙齿清洁。万一蛀牙上门,牙酸牙疼不期而遇,可就没法享受这等快乐了。

  为什么每天夜间的牙齿清洁那么重要?

  古人有云:晨漱不如夜漱,这背后可是有大道理的。如果睡前不好好清洁牙齿,白天遗留在口腔中的食物残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内,成为细菌生长繁殖的温床。再加上夜间的口腔咀嚼与语言活动停止,分泌的唾液大大减少,口腔自洁功能也相应减弱。 1 这种不健康的口腔状态会持续好几个小时,直至第二天起床。

  而根据现代口腔专家的观点,导致蛀牙发生的因素主要有以下四点:易感的宿主(薄弱的牙齿)、致病的细菌、适宜的底物(容易产酸的食物)和足够长的作用时间(由致病的细菌和产酸的食物长时间地作用到牙齿),四者缺一不可。2 对比一下,是不是差不多每一项都离你不远呀?长久以往,蛀牙找上门也就不足为奇了。

  在了解了蛀牙产生的真正原因后,我们也可以发现,护牙得靠良好的口腔卫生习惯。当然一些护牙上的谣言和误区大家还要避免偏听偏信。这里就给大家举两个例子,看看大家是不是也被这些传言影响过:

  误区1:吃醋会腐蚀牙齿

  坊间传言,吃酸性较强的食物(例如食醋、柠檬等)会腐蚀牙齿表面导致蛀牙。其实这样的说法并不一定科学。我们的牙齿由内部牙本质和作为牙齿保护层的外部珐琅质组成。珐琅质是全身最硬及化学性最安全稳定的一种组织,具有较强的抗酸碱腐蚀能力,并不那么容易被食物所破坏。而且唾液能够对酸进行缓冲,减轻对牙齿珐琅质的影响。所以在保持良好口腔卫生习惯和饮食习惯的前提下,适量吃些酸性食物并不会对牙齿健康构成直接威胁。3

  误区2:喝汽水会毁牙

  大家还记得之前提到过的蛀牙形成的“四要素”?里面一个很重要的条件就是“足够长的作用时间”。而一般情况下,汽水在进入口中后会马上离开口腔,在口腔中的停留时间很短。再加上唾液的缓冲作用,所以在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下,适量饮用汽水不会直接导致蛀牙。

  说了这么多,有什么实用的护牙妙招吗?这里就和大家分享两个夜间护牙的小贴士,希望可以帮助大家做到美食、健康护牙两不误!

  1. 吃完饭后及时用牙线清理

  很多人都爱在饭后用牙签剔牙,但锐利的牙签其实非常容易伤到娇嫩的牙龈。 4所以建议大家可以学着正确使用牙线,这样不仅能清除牙齿间隙中的食物残渣碎屑,更能有效清除牙缝中的牙菌斑、软垢。 5 所以,下次如果深夜赴饭局,记得备一盒牙线哦。

  2. 温水刷牙最呵护

  享用完美食回到家,可能你已经很累了。睡眼惺忪地挤好牙膏、拧开水龙头埋头就刷。但建议大家不要直接用冷水刷牙。冷水不利于牙膏内的氟化物和摩擦剂发挥作用,而且也会给本身牙齿就敏感的人带来额外的酸痛。37°C左右的温水是最佳选择。6

  最后,祝愿爱吃的小伙伴们都能有一口好牙,可以与朋友们享受美妙的夏夜小聚时光咯!

编辑:姜一萍

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